Esquí nòrdic
La modalitat original i potser més honesta de viure la muntanya quan és hivern.
Esquí de fons en un entorn de natura imponent
Imagina’t un entorn de natura imponent on, just després d’una nevada, res destorba el silenci. Els arbres emblanquinats, l’aire fred que neteja els pulmons, una traça fina marcada sobre la neu. I tu, lliscant-hi a sobre, avançant al teu ritme, sense més soroll que el de la respiració i el frec dels esquís sobre la neu compactada. Això és l’esquí nòrdic: la modalitat original i potser més honesta de viure la muntanya quan és hivern. I al Pirineu català, aquest esquí íntim i en certa manera artesà hi té un dels seus grans escenaris.
7 portes d'entrada a un esport que t'atrapa
Set estacions, agrupades sota el segell Tot Nòrdic, dibuixen una xarxa de pistes que travessen valls i boscos de paratges protegits que l’hivern transforma cobrint-los de blanc. Set portes d’entrada a un mateix univers: el del lliscament, la calma i la muntanya viscuda i respectada. Un esport segur, assequible i a l’abast de tothom. Una modalitat que t’atrapa quan la proves, sigui quina sigui la teva edat, siguis o no esportista d’elit, vinguis sol, amb amics o amb tota la família.
Quina és la teva estació?
Triïs quina triïs, experimentaràs les mateixes sensacions d’aquells primers esquiadors: el plaer de lliscar sobre la neu al ritme del teu propi alè i amb el silenci com a banda sonora.
Tavascan
Virós Vallferrera
Tuixent La Vansa
Sant Joan de l’Erm
Aransa
Lles de Cerdanya
Guils Fontanera
Un pla familiar a la mida de tothom
Si busques una activitat hivernal que funcioni per a tothom alhora —els avis, els pares, els fills, els nets—, l’esquí nòrdic té poca competència. I les estacions de Tot Nòrdic estan dimensionades pensant precisament en tothom: pistes per a tots els nivells, terrenys amables per als qui s’estrenen, recorreguts més llargs i exigents per als qui ja en saben, i un entorn segur pel qual cadascú avança al seu ritme.
El secret més ben guardat de molts esportistes
Sota la calma aparent de l’esquí nòrdic, però, hi batega una segona ànima. Són molts els qui hi descobreixen també un esport complet i tècnicament ric. Només cal veure el ritme al qual avancen els atletes de nòrdic —alguns olímpics— que s’entrenen per les mateixes pistes que tu recorreràs. I no només ells. De fet, aquesta modalitat és el secret millor guardat de molts esportistes d’altres disciplines —trail runners, ciclistes, piragüistes, marxadors— que durant l’hivern pugen al Pirineu català per incorporar l’esquí nòrdic al seu programa d’entrenament creuat i treballar la capacitat pulmonar, la coordinació i la força.
Clàssic o patinador?
L’esquí nòrdic té dues disciplines germanes, totes dues practicables a les estacions de Tot Nòrdic. El fet de decantar-se per l’una o l’altra depèn en part de les condicions de les pistes, el moment de la temporada o d’un mateix.
Com caminar, més senzilla
La modalitat coneguda com a estil clàssic és la més antiga i la més senzilla d’aprendre. El gest recorda el de caminar, ajudat pel lliscament dels esquís i el suport dels bastons. Es practica sobre una traça que les màquines marquen a la neu, dins de la qual els esquís es mantenen alineats i ajuden a conservar l’equilibri. És l’opció ideal per iniciar-se.
Més informació
Els esquís utilitzats per la pràctica del clàssic tenen un sistema de retenció que pot ser escates, microescates o ceres per evitar recular enrera a les pujades.
Pas altern: és el pas bàsic i consisteix en el canvi de pes d’un esquí a l’altre. Les extremitats inferiors i superiors treballen de manera coordinada. Cal tenir sempre en compte la flexió natural del genoll per aconseguir el desplaçament lliscat. Es realitza en pla i pla pujada.
Pas simultani: es realitza impulsant sobre els dos bastons que es claven davant del nostre cos i amb l’ajuda del tronc ens impulsem de manera enèrgica. Es realitza preferentment en pla i pla baixada.
Pas stawug: requereix una bona coordinació ja que barreja el pas alternatiu i el simultani. Consisteix en treballar amb la força simultània de braços però amb l’impuls d’una cama i lliscament endavant de l’esquí contrari. Es realitza en pla o pla amb lleugera pujada.
Com patinar, més velocitat
La modalitat d’estil patinador (o skating) és més moderna, més ràpida i també més exigent. S’avança impulsant els esquís lateralment, amb un gest molt similar al patinatge sobre gel, sobre pistes amples i ben compactades. Demana més forma física i una corba d’aprenentatge una mica més pronunciada, però a canvi regala una sensació de velocitat i fluïdesa diferent.
Més informació
Un avantatge de l’estil patinador sobre el clàssic és que no necessita sistema de retenció per la qual cosa no hem d’aplicar ceres.
Alternatiu (asimètric): partim de la posició de tisora i realitzem impulsos alternats dels braços i les cames fent llisca l’esqui diagonalment.
Asimetric (2-1): partin de la posició de tisora realitzarem impulsos contemporanis cada dos lliscades.
Doble impuls (1-1): patinar amb impuls simultani de braços a cada patina
Aprèn de la mà de monitors i monitores titulats
Amb poc temps assoliràs unes nocions bàsiques que t’obriran de bat a bat les portes d’aquest esport i molt més: deixaràs de pensar en com avances per començar a fixar-te en tot el que t’envolta. I llavors descobriràs el millor d’aquest esport i de Tot Nòrdic: la connexió amb l’entorn és brutal, i és aquí on hi ha el fet diferencial. Voldràs sentir-la una vegada i una altra, però també en escenaris diferents, com en les seves set estacions, que et conviden a reviure l’experiència amb matisos propis.
Clubs d'esquí nòrdic
Club Esquí Puigcerdà
- President/a: Ocatvi Galceran i Solanes
- 972 88 00 93 – 656 60 13 62
- puigcerdaesquiclub@gmail.com
Club d’Esquí Nòrdic de la Cerdanya
- President/a: Armand Geriment
Club d’esquí de fons Urgellet – Cerdanya
- President/a: Ferran Pubill i Bruña
- 972 88 00 93 – 639 35 68 89
- cefucesquidefons@gmail.com
Club d’esquí nòrdic l’Arp
Club Aranés d’Espòrts d’Iuèrn
Aran Nòrdic Esquí Club
- President/a: Carmen de Castellarnau i Masa
- 616 77 49 08
- arannordic@gmail.com